[...] "odwrotna brzuszki"(na martwy ciąg) czwartek- barki, lewy bic, brzuszki, plecy żedko bo nie mialem czasu. przerwy robiłem ok 5 min dostałem 14kilo ciała(na jakisc nie narzekam jest o.k.) poszlo mi z 60 do 95 na klate(reszty nie sprawdzalem ale tez na "+") w lapce z 34 do 38 we wrzesniu wziolem gejnera z kreatyną(po [...]
[...] pośladków pomoga Tobie osiągnąć zamierzony cel. Zapoznaj się tutaj z ćwiczeniami na te partie ( oraz pozostałe) dobra lektura przed rozpoczęciem treningów, bedziesz wiedzieć jakie mięśnie sa angażowane w danym ćwiczeniu i jak je wykonać. Jednakże przede wszystkim poproś instruktora na siłowni by pokazał Tobie ćwiczenia i technike ich wykonania. [...]
Nie da się tego określić procentowo. Nawet zakładając, że dieta i trening to 100%. 100% to powiedzmy 10kg czystej masy w rok. Czyli jak bedziesz trzymać dietę, a nie będziesz trenować, to nie oznacza że zrobisz np 80% efektów, bo dieta to 80%. Jedno jest nieodzowne przy drugim i stanowią komplet :-P Oczywiście pomijając inne czynniki jak [...]
...jak dużo powtórzeń to pompa powinna być nawet lepsza niż gdy jest ich mało, staraj się trenować nienagannie technicznie i zwracać uwagę na to by mięśnie cały czas pracowały to pompe poczujesz niezłą nawet bez xpanda choć gdy te dwa elementy/technika i xpand/ zadziałają właściwie to różnica powinna być bardzo odczuwalna
[...] życia potem spróbuj raz podskoczyć ale nie za wysoko generalnie będziesz "czuł" nogę jeszcze kilka miesięcy (zależy od tego, czy skręciłeś, czy zwichnąłeś i jak bardzo) poza tym, to jest teoria, a w praktyce sam wyczujesz, kiedy możesz zacząć trenować, ale nie forsuj się na początku pozdrawiam Maciej Kamiński www.Muscle.pl - 100% [...]
apropo vital maxa (najtansza zielona pucha z tego co pamietam), moj koles jak zaczylal trenowac poszedl do sklepu bo mono, zapytal: macie moze kreatynek vital maxa? odp: (od ogromneog koksa) GOWIEN NIE SPRZEDAJE!! bierz universala :P
jak to macie sparingi typowo karatekowe czyli jakie ???? połączenie KK z kickboxingiem mmm no nie wiem karate-kick hehe można po prostu trenować jedno i drugie
nie wiem bo tyal jak już wjększość tu pisała że w sztukach walki krew jest na porządku dziennymm i chociaż jestem tolerancyjny(przynajmniej tak mi sie wydaje) to wolałbym nie trenować z taką osobą no chyba że kata czy inne rodzaje ćwiczeń w których możliwość żranienia sie jest znikoma (zawsze jest taka możliwość)
ale jakie to są te owe ćwiczenia złożone ? chciałbym trenować 3razy w tygodniu , tylko nie wiem kompletnie jak;) Dziękuję Tobie za pomoc. Na pajacyka i polskie serce wchodzę co dzień więc podaruję Tobie SOG'a
A co lekarz na ten temat? Moim zdaniem jak najbardziej już możesz zacząć trenować,oczywiście bez szaleństw i z umieram, STOPNIOWO dochodząc do ciężarów sprzed wypadku - ale to jeśli nie ma teraz żadnych powikłań.
a po co Ci budowanie siły jak masz 5 miesięcy stażu? Chciałbym trenować trójbój siłowy.
Te dwa punkty diagnozy są decydujące: endinopatia stożka rotatorów konflikt w przestrzeni podbarkowej Wyjaśnienie: Brak miejsca w przestrzeni podbarkowej powoduje, że ścięgna trą i to tarcie piwoduje ich zapalenie. Zapalone ścięgna grubieją, co pogłębia problem. Jak to się będzie przedłużać, może się to skończyć zerwaniem któregoś ze ścięgien, [...]
nie kombinu nie kombinuj, bo tak katując wszystkie partie masy nie osiągniesz łap rozpiske z ilością ćwiczen, założeniami itd...tylko dobrze przeczytaj Dobrym wyjsciem (ze wzgldów regneracji mięśni-czyli wtedy kiedy rosną) jest trening 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie mięsniowe po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz [...]
Dzieki wszystkim, Sprobuje ulozyc sobie jakas diete i postaram sie jej trzymac, jezeli zobacze ze przynosi jakies efekty to bede ja kontynuowal az uznam ze juz wystarczy. Dodatkowo moze macie jakies podpowiedzi jak konkretnie sie odzywiac i trenowac (oprocz SW bo to oczywiste :)) by wyrobic sobie taka typowa sylwetke fightera, oczywiscie biorac [...]
[...] sens dokładać naukę walki w parterze? A tak na marginesie, Kiedy zaczynałem trenować sport generalnie nie był w modzie.Instruktorzy północno koreańscy mieli militarną jak sadzę przeszłość, nie uczyli technik do zdobywania punktów,wszystko było mocne proste i konkretne.Dzisiaj wszędzie sport nawet w ufc są kategorie wagowe. Jaca
1. Ile trenujesz wogole? Jaki masz staż? Około 5miechów ćwiczę wogóle ale to i tak nieważne bo jak ćwiczyłem na siłce było wszystko git tylko zacząłem ćwiczyć w domu odrazu nic mnie nie pompowało. to tak jakby moje mięśnie chciały tylko trenować na siłce :) 2. Podaj układ tygodniowy grup nogi, plecy klatka, biceps triceps, barki, brzuch
[...] taki układ. Najwyżej nie będziesz miał żadnych innych korzyści z takiego klubu po za tym, że możesz startować ( dojazdy i wpisowe na zawody będziesz opłacał sam czasami też jakiś nocleg. Napiszesz do klubu że chcesz jechać na na MP bo oni to wszystko organizują a później im oddasz kasę ). Jeżeli już się decydujesz na 3 bój to chyba lepiej [...]
chcesz cwiczyc tylko bic i tric? bez diety nic nie zrobisz... a ten plan co podałeś to tylko bezsensowne machanie... powinieneś całe ciało trenowac jak już się za to zabierasz. pzdr
[...] na klatke 3x12 ściąganie linek na wyciągu tz.brama 3x12 wymiennie co drugi trening stosuje przenoszenia hantla w poprzek ławki 3x12 co drugi trening skośną ławke robie jako pierwsze ćwiczenie. trenuje już ponad 15 lat i mój wynik na ławie był naprawde mizerny mimo ze naprawde sie przykładałem, i gdy zmieniłem podejście i i sposób trenowania [...]
najlepiej zrobisz jeśli hantle będziesz prowadził tak jak cie ręce prowadza chociaż możesz modyfikować ułożenie pozycji odpowiedniej i wygodnej dla ciebie a siłą sie nie przejuj,przyjdzie z czasem gwarantuje,ja sam uzywałem hantli na począdku 40kg jedna a teraz w ostatniej serii 60kg :) a z kolegą numer7 nie zgadzam sie ze duża ilość powtórzeń nie [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
